小满时节，意味着炎热夏季的正式开启。在这万物繁茂、阳气渐盛的时节，我们的身体也面临着新的挑战。想要在小满保持健康，就需要顺应节气特点，调整生活方式。
       阳光融和医院温馨提示：小满时节若出现持续乏力、食欲减退、皮疹、发热等不适，或有慢性病调理需求，欢迎随时来院健康咨询。
       一、生活起居
       1.衣物添减：小满后气温升高，但早晚仍凉，昼夜温差大，降雨后气温下降更明显。因此，要根据天气变化适时增减衣物。2.规律作息：夏季白昼变长，应顺应阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证充足的睡眠时间，以维持精力充沛。可适当增加午休，缓解疲劳，一般午休30分钟至1小时为宜。3.避免贪凉：小满时节，人们喜欢用冷饮消暑，但过量食用生冷食物易引起胃肠不适，出现腹痛、腹泻等症状，老人和儿童尤其要注意。
       二、饮食调理
      1.清淡为主：小满后天气炎热，饮食宜清淡易消化，多吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
      2.避免肥腻：少吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。
      3.适量进食：控制饮食量，避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担。进食时细嚼慢咽，有助于消化吸收。
      4.运动锻炼：
       选择适宜运动。小满时节可多参与户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。清晨可进行体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等较为舒缓的运动为宜，避免过于剧烈的运动。
       小满时节，希望大家能遵循以上健康小贴士，从生活的点滴做起，让身体和心情都保持 “小满” 状态，平稳度过这个充满生机与活力的节气。