2018年6月中国国民健康与营养大数据报告显示糖尿病患者达到9240万人，已成为威胁我国居民健康的主要慢性病之一，预防和控制糖尿病已成为公共卫生服务的重要内容。11月14日是“联合国糖尿病日”，这个日子是一个提醒大家关注糖尿病个疾病，预防疾病的一个纪念日，为了更好的进行宣传教育，都会设定一个主题，今年的主题是：“家庭与糖尿病”。在这个特殊日子里，就让我们来听听阳光融和医院国际糖尿病中心专家对糖尿病的危害、预防及治疗的介绍。

专家介绍说，一般来说，糖尿病主要有两种：一种是1型糖尿病，好发于青少年；另一种是2型糖尿病人，既往多发于中老年人，当今社会其发病年龄也越来越趋于年轻化，主要原因是不健康饮食、缺乏锻炼、熬夜、环境污染、遗传等因素导致的。致病主要原因是胰岛素敏感性下降，引起胰岛素抵抗，即当进食后，所有的食物经过肠胃行消化吸收变成葡萄糖入血之后，胰岛素帮助葡萄糖进入细胞的能力下降，血中葡萄糖浓度逐渐上升，超过一定标准，就成了糖尿病。若早期控制，降糖降脂，改善肥胖等代谢状态，早期病程是可逆的。

一、糖尿病真的有那么可怕吗？

是的，糖尿病很可怕，它会导致很多并发症，影响病人健康，影响家庭的方方面面，但是只要早期发现，长期有效控制血压、血脂、血糖等指标，并发症也是不会发生的。糖尿病会引起：视网膜病变、肾功能不全、糖尿病足以及心脑血管等疾病，也会影响神经、胃肠道、性功能等，导致患者生活质量下降，家庭经济负担加重。

二、如果得了糖尿病，就真的没办法了吗？

不是这样的，以阳光融和医院国际糖尿病中心为例，这里在美国美国哈佛大学医学院附属Joslin糖尿病中心专家的指导下，运用Joslin糖尿病中心先进的管理理念，提倡运动和健康饮食在糖尿病治疗中的重要性，更注重患者生活方式的管理，提高患者自我管理的技能，从而提高血糖的达标率，减少或延缓并发症的发生或发展。当然，对晚期并发症，如脑血管、痴呆、心梗、尿毒症、眼睛失明等相关专科也有一些治疗方法。

三、哪些人群容易患糖尿病？

1.40岁以上，尤其是肥胖人群，要小心患糖尿病。

2.有糖尿病家族史者是高发人群，需要遵从健康的生活方式，定期进行体检。

3.巨大儿生育史（这里指的是孩子出生时在4公斤以上）以及有过妊娠期糖尿病的妇女。如果产后没有及时干预，三分之一以上会进展为糖尿病。出生体重过重过轻的婴儿，也是糖尿病的高危人群。

4.体型比较肥胖的人群。现在衡量的标准为体重指数和腰围。可用公式：体重指数=体重（kg）/身高（m）2计算，超过24为超重，28以上为肥胖。若超重以上的体型，男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm则称为中心性肥胖。这类人群也是糖尿病高发人群。

四、预防糖尿病并发症应该怎么办？

1.首先了解糖尿病治疗的“五驾马车”包括：饮食疗法、运动疗法、药物治疗、自我监测、糖尿病教育，只要“五驾马车”并驾齐驱，血糖控制平稳，是可以预防并发症发生的。重要的是患者与医生密切配合十分重要。

2.积极治疗血脂异常。长期坚持健康饮食，少吃动物脂肪，限食富含胆固醇的食物如动物内脏、鱼子、肥肉等。必要时使用调脂药物。

3.合理的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，运动应掌握持之以恒、循序渐进、量力而行的原则。运动方式包括有氧运动和抗阻运动，有氧运动包括：散步、慢跑、骑自行车等；抗阻运动包括：举重、拉力器等运动。但是要避免剧烈运动，有严重心、肾等并发症者活动时应根据具体情况询问医生而决定。

4.调整体重。肥胖是长寿之敌，是多种疾病的温床，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖可导致胰岛素不敏感，导致血糖升高。因此调整体重，使体重达标，对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。

5. 制定正确、有规律的健康饮食计划。有效控制血压，按时服药，血压应控制在130/80mmHg以下。

6.戒烟限酒，按时作息。

7.定期查体检查，进行眼底、心电图、肾脏及神经系统、足部等筛查，争取早期发现并发症，早期处理治疗。

身边的“糖友”越来越多，他们到底怎样吃才更科学？专家介绍，我国已经发布糖尿病膳食指南，为糖尿病患者提出了八点建议。

推荐一：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；

推荐二：主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；

推荐三：多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；

推荐四：常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；

推荐五：奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；

推荐六：清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；

推荐七：定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序；

推荐八：注重自我管理，定期接受个体化营养指导。